Vitamine B6 is een belangrijke vitamine bij het aanpakken van PMS-klachten. Maar hoe krijg je daar genoeg van binnen? En wat kunnen voedingsmiddelen, zoals bananen, voor je doen?
Voedingsdeskundige Lisa Goudswaard is ervaringsdeskundige bij uitstek omdat ze zelf last heeft van het premenstrueel syndroom. Op haar site wordt informatie gegeven over de rol die bepaalde voedingsmiddelen en vitamines kunnen spelen bij het te lijf gaan van PMS-klachten. Zoals B6: een belangrijke vitamine bij het aanpakken van PMS. Bij een tekort kunnen klachten optreden als depressie, irritatie, vermoeidheid, gevoelige borsten en een gezwollen buik.
Zomaar vitaminepillen slikken is helaas geen goed idee. Supplementen met alleen B6 zijn vaak te hoog gedoseerd en een teveel aan B6 geeft weer andere gezondheidsklachten. Het beste is een combinatie van B6 met magnesium, eventueel aangevuld met multivitaminen. Of er ‘gewoon’ voor zorgen dat er genoeg in je voeding zit.
Hoeveel bananen?
Als je geen supplementen wilt slikken, kun je ook bananen eten. In banaan zit veel vitamine B6. Als je 6 bananen eet, heb je je dagelijkse behoefte binnen. Da’s best veel. Met 2 bananen en daarnaast ook vlees, vis, ei, peulvruchten, aardappels en volkoren producten kom je ook al aardig dicht in de buurt van de aanbevolen hoeveelheid. En van magnesium kun je nooit genoeg hebben in PMS-dagen. Banaan bevat veel magnesium, maar ook hierbij geldt dat je dan veel bananen moet eten. Zo’n 10 stuks. Dus combineer bananen beter met andere magnesiumrijke voeding: cacaopoeder, alikruiken en wulken (zeevruchten), cashewnoten, amandelen, spruitjes, postelein en snijbiet. Want als er ’te’ voor staat, is het natuurlijk niet goed.
Meer lezen? Kijk op womeninbalance.eu
Lees ook:
Anti pms-chocoladecake
Menstrual power food
Extreme trek als je ongesteld wordt
Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.
