PERIOD TALK – AFLEVERING 2: KEUZES
Deel 2 van de miniserie Period Talk. Mariette Reineke (46, rechts op de foto) en Naomi van Ree (26, links op de foto) bespreken daarin maandelijks hun menstruatie. Thema deze keer: keuzes. Meepraten? Dat kan!
Naomi: ‘Op mijn 14de begon ik met de anticonceptiepil – een lichte variant – waarmee ik al snel stopte, omdat ik niet tegen de hormonen kon. Ik voelde me niet mijzelf. De vorige aflevering vertelde ik al dat ik op mijn 18de een hormoonspiraal nam, die daar bleef zitten totdat ik dacht: waarom voel ik mij zoals ik mij nu voel? Heeft dat met een bepaald moment in mijn cyclus te maken? Mijn PMS-klachten werden heftiger. Achteraf vind ik het lastig te zeggen hoe lang ik daarmee heb rondgelopen, ook door mijn spiraal heen. Pijnlijke borsten, rugpijn, niet vooruit te branden, emotioneel. Ik las het boek Woman Code van Alisa Vitti en begreep dat deze klachten een signaal zijn dat je hormonaal uit balans bent, dat je lijf hier iets aan wil veranderen. Terwijl ik lang heb gedacht dat dit hoorde bij het ‘vrouw zijn’ en dat ik er mee moest leren omgaan.’
Mariette: ‘Ik heb nooit echt last gehad van mijn menstruatie, maar ik heb toch lange tijd de pil geslikt. Voor mij is de pil, naast anticonceptie, een manier van onderdrukken en verdoven, niet alleen van maandelijkse PMS-klachten, maar ook van ons ‘vrouw zijn’, onze sensitiviteit en tederheid. Toen ik zo’n tien jaar geleden ‘een relatie met mezelf’ kreeg, ben ik naar mijn keuzes gaan kijken. Wat is de impact van die keuzes? Ik was me nooit bewust dat ik continu keuzes maak. Tuurlijk, er gebeuren dingen in het leven, maar telkens hebben we een keuze. In keuzeland zijn er twee smaken: liefdevolle en geen liefdevolle keuzes. Stap voor stap ben ik ‘nee’ gaan zeggen tegen alles wat geen liefde was. Ik merkte al snel wat dit met mij deed; met mijn bewustzijn, emoties, lichaam, welzijn en met mijn omgeving. Maar ook met mijn menstruatie. Hoe ik me vandaag voel, is het resultaat van alles waar ik ‘ja’ of ‘nee’ tegen heb gezegd.’
Naomi: ‘Ik ben anders gaan eten, volgens mijn bloedgroep en de ayurvedische constitutie, om mijn darmen te herstellen en mijn lichaam niet langer onnodig aan het werk te zetten. Eten en leven voor meer energie is eigenlijk de vuistregel. Dit betekende veel minder gluten – op een feestje en etentje na – en minder tot geen alcohol. Het aantal drankjes dit jaar zijn nog niet op twee handen te tellen. Het was een omschakeling na een studentenleven waar bier als gemeenschappelijk goed diende voor een gesprek. Ook leerde ik leven volgens mijn cyclus. In de eerste aflevering van Period Talk beschreef ik hoe ik leef tijdens mijn menstruatie. In de fase daarna, de folliculaire fase, doe ik aan cardio, eet ik gefermenteerde groenten en koolhydraten die energie geven. Het toenemen van mijn hormonen zorgt ervoor dat ik meer energie en kracht heb om projecten te beginnen en mijn creativiteit te gebruiken.
‘Leven volgens mijn cyclus en die van de maan heeft mijn PMS erg doen verminderen. Het zorgt ervoor dat ik met energie het werk kan doen waar ik zo gepassioneerd over ben’
Mijn ovulatiefase is ideaal om meetings in te plannen, een podcastaflevering op te nemen of om te onderhandelen over geld. Een date met mijn vriend is dan ook magic, omdat ik energie heb en een natuurlijke glow. Deze periode haal ik het meeste uit mijn golf-surf prestaties. Omdat dit een high intensity interval-training is, eet ik lichtere koolhydraten en veel vezels uit groenten. Mijn slaap is heilig en mijn me-time ook. Vooral in de luteale fase (vlak voor de menstruatie) als de hormonen afnemen en ik tot aan mijn menstruatie steeds wat minder energie heb.
Projecten afmaken, plannen en structureren gaat in die fase heel makkelijk. Een stevige work-out juist minder, dus kies ik voor pilates of yoga. Ook is dit de periode waarin ik pertinent geen maaltijden oversla. Ik eet juist wat los en vast zit. Eigenlijk ben ik vegetariër, maar als ik merk dat ik slap word dan drink ik biologische kippenbouillon. Groene bladgroenten, die goed zijn voor de lever en dikke darm, ondersteunen de afname van oestrogeen. Leven volgens mijn cyclus en die van de maan heeft mijn PMS erg doen verminderen. Het zorgt ervoor dat ik met energie het werk kan doen waar ik zo gepassioneerd over ben.’
Mariette: ‘Keuzes die ik heb gemaakt, zijn dat ik vroeger naar bed ga, eerder opsta, geen gluten en lactose meer eet, geen alcohol meer drink en naar de wc ga zodra ik moet in plaats van eerst nog even wat anders te doen. Ik eet weinig suiker en fruit en ben gestopt met televisie kijken. Ik loop langzamer, adem anders, plan voldoende tijd voor afspraken en reizen, let beter op mijn houding, ben eerlijker – naar mezelf en naar anderen – en ik ben met onverwerkte emoties aan de slag gegaan. Ik ben gaan inzien dat mijn reacties iets zeggen over mij – en dus niet over mijn partner, collega, moeder et cetera, luister beter naar mijn lichaam en ik waardeer mezelf meer. Wat een openbaring en wat een leerschool.
‘Door al die keuzes die ik ben gaan maken heb ik een intieme relatie met mezelf gekregen. En daarmee ook met mijn lichaam en mijn cyclus’
Ik heb de keuze gemaakt wakker te worden en in te zien dat de maatschappij waarin ik leef mij niet ondersteunt om liefdevolle keuzes te maken en dat ik continu de boodschap gereflecteerd krijg dat ik niet goed genoeg ben. Het kan altijd meer, beter, mooier, groter, dunner, kortom, er is altijd iets om te verbeteren of te veranderen. Door al die andere keuzes die ik ben gaan maken, en nog steeds maak, want het is een reis zonder einde, heb ik een intieme relatie met mezelf gekregen én met mijn lichaam en cyclus. Hoe zou het zijn als we wat meer naar de intelligentie van ons lichaam zouden luisteren, het lichaam dat nooit liegt, en ons dus ook via de menstruatie iets waardevols vertelt? Goed voor jezelf zorgen gaat verder dan dagelijks voldoende vitamines binnenkrijgen en af en toe aan yoga doen. Het is een manier van leven die geen vakantie of weekend kent en waarvoor we zelf de volledige verantwoordelijkheid hebben.’
De impact van leefstijl op menstruatieklachten: die kwestie weet de gemoederen soms aardig te verhitten op Period! en de bijbehorende social media-platforms. Hoe denk jij hierover? Reageren kan via het reactie- of contactformulier. Mailen naar redactie<@>period.nl kan ook. Over 28 dagen vind je op Period! een nieuwe aflevering van Period Talk.
Deel 1 van Period Talk lees je hier.
Over de auteurs
Mariette Reineke is freelance journalist, tekstschrijver/blogger en mede-oprichter van Stichting Verkering met Jezelf. Je kunt haar onder meer volgen via haar platform Heartstorm. Naomi van Ree is verhalenverteller, is gespecialiseerd in onder meer Oosterse elementenleer en acupressuur én ze is reiki-therapeut. Meer informatie vind je op haar website.
Meer persoonlijke ervaringen?
Bloody Sunday, door Sarah Sahagian
Beste Ongesteldheid, door Yayeri van Baarsen
Menstruatievakantie na chemo, door Cruz Santana
Reden voor een feestje, door Robyn Jones
Waarom vond ik dit normaal, door Clare Knox