Ineens urine verliezen. Dat overkomt meer menstrueerders dan je denkt. Hoe komt dat? Hoe kun je het tij keren? En wat kan de ‘personal trainer’ Carin voor je doen?

Incontinentie associeer je misschien met stokoude besjes die een rollator voortduwen, maar het overkomt veel meer mensen dan je denkt. Voor mannen is het een echte ouderdomskwaal, maar van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd verliest bijna een kwart wel eens ongewild urine. Dat is één op de vier. Sommigen hebben er alleen last van tijdens hun menstruatie. Voor iedereen geldt: hoe ouder je wordt, hoe groter de kans. Hoe komt dat? Hoe kun je het tij keren? En wat kan ‘personal trainer’ Carin voor je doen?

Dat meer vrouwen incontinent worden dan mannen, heeft alles te maken met de biologische verschillen. Bij vrouwen verslappen de bekkenbodemspieren en sluitspieren van de blaas tijdens zwangerschappen en bevallingen. Dat is in principe goed geregeld; anders zou geen kind het geboortekanaal kunnen passeren. Minpunt is alleen dat de spieren niet altijd even goed herstellen. Met lekkagegevaar tot gevolg. Dubbel doorlekgevaar als je menstrueert.

Ook de overgang heeft een nadelige impact op de blaascontrole. Door een abrupte daling van de oestrogeenproductie met 85 procent, verzwakken het spier- en bindweefsel. Daardoor kunnen incontinentieklachten ontstaan of toenemen. Hormoonwisselingen zijn dus van invloed. Dat verklaart misschien mede waarom sommige vrouwen alleen rond de menstruatie broekplasproblemen hebben: in de eerste dagen van de menstruatie of vlak daarvoor. In die fase van de cyclus is de vrouwelijke hormoonspiegel (het oestrogeengehalte) namelijk het laagst.

Broekplasproblemen rond de menstruatie 

Aan het begin van de menstruatie is de onderbuik vaak iets opgezet. Veel vrouwen houden in de premenstruele fase vocht vast. Dat moet weer worden afgevoerd. Daarbij is de baarmoeder door het opgebouwde baarmoederslijmvlies iets vergroot en ook een tampon neemt ruimte in; dat alles kan extra druk op de blaas en/of urinebuis geven. Dat je aan het begin van je menstruatie sowieso vaker moet plassen, is dus volstrekt normaal, maar een broekplasincident kan daardoor ook eerder voorkomen.

Naar ongewild urineverlies tijdens de menstruatie is weinig onderzoek gedaan. Hoe vaak het precies voorkomt, is onbekend. Het is geen klacht waarmee vrouwen snel naar de dokter stappen. Als je maandverband draagt, en geen inwendige producten gebruikt, hoef je het niet eens te merken. Uit vragen over het onderwerp die bij Period! Magazine binnenkomen, blijkt dat het meestal gaat om urineverlies tijdens een plotselinge inspanning, bijvoorbeeld tijdens het sporten (hardlopen), springen, hoesten, lachen of tijdens het optillen van een uit de kluiten gewassen peuter of een boodschappentas.

Bekkenbodemtroubles zijn niet iets om op zijn beloop te laten

Inspanningsincontinentie ofwel stressincontinentie is de meest voorkomende vorm: een miljoen Nederlandse vrouwen hebben er in meer of mindere mate last van. Bij aandrangincontinentie is er sprake van plotselinge en zeer heftige aandrang tot plassen. Er bestaan ook mengvormen. Karakteristiek voor stressincontinentie is dat plotselinge druk op de onderbuik urineverlies veroorzaakt.

Of het nu om een paar drupjes gaat of om een hele plas: ongepland urineverlies is vervelend. Maar kunnen verzwakte bekkenbodemspieren en -banden ook kwaad? Het antwoord is ja, op den duur wel. Bekkenbodemtroubles zijn niet iets om op zijn beloop te laten. Behalve (buik)pijn, pijn bij het vrijen en diverse problemen met poepen en plassen kunnen ze in een verzakking uitmonden. Bij een verzakking (prolaps) zakken de blaas, endeldarm of baarmoeder in de vagina of zelfs daarbuiten. Zo’n twee op de vijf Nederlandse vrouwen boven de 45 jaar heeft een vaginale verzakking. Wereldwijd gaat het om 40 procent.

Tijd voor een personal (bekkenbodem)trainer?

De bekkenbodemspieren trainen is een beproefd recept tegen urineverlies alias incontinentie en verzakkingen, het verbetert de lichaamshouding en is goed voor de seks (je oefent immers ook de vaginaspieren). Toch kan het een uitdaging zijn die dagelijkse discipline vol te houden.

Personal trainer voor jouw bekkenbodem nodig? Dan is Carin het overwegen waard. Carin is geen afgetrainde lifestylecoach, maar een combinatie van ‘slim’ beschermend ondergoed, een piepkleine sensor (die je als een ‘button’ in het ondergoed klikt) en een app met bekkenbodemtrainingsoefeningen die je kunt kijken en nadoen op jouw telefoon of tablet. Het slimme ondergoed registreert wanneer je urine verliest. Met deze informatie weet je dus of je het goed doet!

De app – met video’s van oefeningen voor buik- en bekkenbodemspieren – stelt op basis daarvan een persoonlijk trainingsprogramma samen voor zeven weken en houdt meteen de voortgang bij. De training van Carin loont: uit testen met gebruikers bleek dat meer dan 70 procent van de vrouwen binnen vier tot zeven weken geen urineverlies meer had.

Bonus van Carin is de mooie slip van sneldrogend materiaal met een superplus absorberend kruisje. Aan het elegante design is dat geheime wapen niet af te zien. Dat maakt ‘m ook zonder app en sensor een aanwinst voor de lingeriecollectie. Je kunt ‘m ook als menstruatieslip dragen, zonder maandverband of inlegkruisje. Dat is dubbel handig als je urine verliest tijdens je menstruatie, omdat alleen een tampon of menstruatiecup dan immers niet voldoende zijn. En dat is weer goed voor het zelfvertrouwen. Incontinentie en menstruatie zijn geen reden tot schaamte, maar doorlekken doet men bij voorkeur en beetje stijlvol en discreet.

Carin Protect is er in twee uitvoeringen – Basic (€ 25) en Lace (foto, € 42,50) – beide zijn er in de maten S tot en met 5XL. Het ondergoed kun je alvast bestellen via de webshop. Een hele trainingsset met een slip, sensor en app is er al vanaf € 149 en zal naar verwachting begin 2018 verkrijgbaar zijn in Nederland.

Wil je Carin gratis proberen? Dat kan ook! Carin is namelijk op zoek naar vrouwen voor hun testpanel om gratis een hele set Carin te testen voor zeven weken. In ruil vul je een keer per week een formulier in over jouw ervaring met het product. Kijk hiervoor op carinwear/tester of stuur een mailtje naar hi@carinwear.com.

Beeldmateriaal: Carin

Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.