Futloos haar. Pukkels. Een rothumeur. Kramp. Tegen menstruatiefrustratie is soms geen kruid gewassen. Of toch wel? Volgens de leer van de kruidengeneeskunde zou je met aromatherapie – dus met behulp van etherische ofwel essentiële oliën op basis van kruiden, vruchten en ander natuurlijke ingrediënten – allerlei gezondheidsklachten kunnen verminderen. Waaronder menstruatieklachten.

Op aromalifestyle.nl wordt uitgebreid uitgelegd hoe dat werkt. Je vindt er een complete kennisbank met informatie over verschillende vormen van aromatherapie, een overzicht van de soorten etherische oliën en hydrolaten en uitleg over hun werking. Bonus: een heleboel recepten voor homemade massageolie, zeep en badproducten. Experimentje wagen? Geef je over aan een mindfulness annex wellness ritueel: fabriceer je eigen massage- of badolie – afgestemd op de persoonlijke behoeften rond je menstruatie – en ontspan! 

1. Anti PMS massageolie

Voor de dagen voor de menstruatie.

Benodigdheden:
40 ml jojobaolie
10 gr kokosolie
7 dr grapefruit etherische olie
3 dr geranium etherische olie
3 dr vanille etherische olie extract
2 dr scharlei etherische olie
(dr = druppel)

Bereiding:
Smelt de kokosolie en voeg hieraan de jojobaolie en etherische oliën toe. Meng het geheel goed en giet het in een schoon glazen flesje. Masseer jezelf (of beter nog: laat je masseren) met het oliemengsel en geniet van de heerlijke geur en het ontspannende effect.

2. Ontspannende badolie

Om kramp te verlichten als de menstruatie eenmaal is begonnen.

Benodigdheden:
2 el vloeibare honing
5 dr vanille etherische olie (extract)
1 dr scharlei etherische olie
1 dr geranium etherische olie (rozen- of bourbongeranium).

Bereiding:
Meng alles goed. Voeg aan het warme badwater toe en meng nogmaals goed. Dan minimaal 15 minuten baden en ontspannen.

 3. Massageolie tegen menstruatiepijn

Meng 10 ml jojobaolie met 3 dr scharlei-, 5 dr cypres- en 2 dr sinaasappel etherische olie en masseer hiermee je buik.

Over het effect van etherische oliën bij menstruatieklachten: 
Scharlei etherische olie werkt krampverminderend en bevat het hormoonregulerende Sclareol.
Cypres etherische olie werkt krampverminderend en zorgt net als sinaasappel, grapefruit en andere citrus etherische oliën voor een goede stemming.
Geranium wordt als een vrouwelijke olie beschouwd en kan daarom gebruikt worden om het premenstrueel syndroom en klachten tijdens de menopauze te behandelen. De olie helpt de hormoonhuishouding te stabiliseren
Vanille zorgt voor een beter humeur door haar fijne en zachte geur.

Meer achtergrondinformatie over aromatherapie? Kijk op aromalifestyle.nl

Meer tips tegen menstruatiefrustratie?
To wash or not to wash
Yayeri test… stoomkruiden
koken voor je hormonen
Extreme trek als je ongesteld wordt 
Menstrual power food

Foto: Shutterstock.

Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.