Vergeet de pijnstillers. Een orgasme helpt ook tegen menstruatiekramp. Beter zelfs. Seks is namelijk superplus gezond voor je. Dat kun je van een doosje ibuprofen per cyclus niet zeggen.
Op Meesterminnares.nl wordt perfect uitgelegd hoe dat komt. Die 10 Wetenschappelijke Redenen Waarom Seks & Orgasmes Gezond Zijn geven meteen antwoord op de vraag waarom een goed orgasme zoveel beter werkt dan het bekende recept bij menstruatieleed (jeweetwel: Netflix, chocolade, eenzame opsluiting in een onsexy pyjama). Spoiler: een orgasme is geen doekje voor het bloeden. Je gaat er écht beter van in je vel zitten.
Tijdens seks en/of een orgasme gebeurt er van alles in je lichaam. Er komen onder meer allerlei hormonen vrij die je gemoedstoestand veranderen. Dat kan handig zijn in de premenstruele fase. Verdacht veel PMS-symptomen hebben tenslotte te maken met het humeur. Denk aan prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, emotionele uitbarstingen, huilbuien, somberheid en ga maar door. Het is meestal niet je meest sociale periode.
Als je knuffelt met een leuk iemand, maak je oxytocine aan. Dit ‘knuffelhormoon’ zorgt voor een gevoel van verbondenheid. Ook bij een orgasme komt oxytocine vrij. Je krijgt een trots en fijn gevoel over jezelf en over je partner. Seks maakt dus socialer. Oxytocine doet, naast de band tussen partners sterker maken, nog iets anders. Het brengt je in een roes die ervoor zorgt dat je nog meer wilt knuffelen, of slapen. Je voelt je geliefd en ontspannen. Daardoor slaap je na seks meestal extra lekker.
Seks is de meest natuurlijke en effectieve pijnstiller die er is
Tijdens seks komt ook het ‘blijheidshormoon’ endorfine vrij. Ook dat zorgt – zoals de bijnaam al verraadt – voor een gelukkig gevoel. Endorfine doet ook nog iets anders: het onderdrukt pijntjes. Seks is daardoor de meest natuurlijke en effectieve pijnstiller die er is. Zeker in geval van menstruatiepijn, die ontstaat door het samentrekken van de baarmoeder. Bij een orgasme worden de bekkenbodemspieren flink aan het werk gezet. Dat helpt de spierwand van de baarmoeder te ontspannen.
Meer goed nieuws: seks verhoogt de weerstand. Tijdens seks maakt je lichaam namelijk immunoglobuline A (IgA) aan; een anti-lichaam dat virussen en bacteriën buiten de deur houdt. Handig rond de menstruatie, want dan ben je gevoeliger voor verkoudheden en infecties, zoals de bekende koortslip of acne. De hartslag gaat omhoog, waardoor je bloed sneller gaat stromen en dat heeft een positief effect op hart en bloedvaten.
Je voelt je gelukkiger en zelfverzekerder (en straalt dit ook uit)
Je bloeddruk gaat juist omlaag, waardoor je meer ontspannen bent en beter met stress kunt omgaan. Ook voel je je zelfverzekerder. Dat zit letterlijk tussen je oren. Tijdens een orgasme wordt de laterale orbitofrontale cortex namelijk even uitgeschakeld, heeft hersenonderzoek uitgewezen. Dit deel reguleert je bewustzijn en controlegevoel. Ook de hippocampus krimpt, waardoor emoties als angst en onzekerheid worden verminderd.
Als je klaarkomt, trekken de spieren in je bekkenbodem samen. Gecombineerd met de hormonen die op hetzelfde moment vrijkomen, zorgt dit voor een euforisch gevoel. De (menstruatie)pijn wordt minder, je bent meer ontspannen, je slaapt beter, je voelt je zelfverzekerder (en straalt dit ook uit) en je voelt je gelukkiger.
Een orgasme is kortom de perfecte eerste hulp bij menstruatieleed. Alle reden om meteen in bed te duiken, zou je zeggen. In theorie dan. In de praktijk is on-gesteld zijn, het woord zegt het al, doorgaans een libidokiller van jewelste. Uitzonderingen daargelaten; er zijn vrouwen die tijdens hun menstruatie juist meer zin hebben. Maar misschien is bovenstaande informatie reden om de reserves eens opzij te zetten. Je hoeft niet per se met zijn tweeën de horizontale tango te dansen. Doe-het-zelven kan ook.
10 Tips voor een extra intens orgasme
Op Meesterminnares.nl vind je – behalve allerlei wetenswaardigheden over het vrouwelijk orgasme – ook (masturbatie)tips om makkelijker én heviger tot een orgasme te komen. Geen overbodige luxe, want daar echt voor gaan, lukt lang niet alle vrouwen. En dat is natuurlijk jammer. Tien tips voor maximaal effect dus, waarmee je op alle momenten van de cyclus je voordeel kunt doen. Solo of samen.
1 Neem de tijd
Minstens een uur, zodat je genoeg tijd hebt om op stoom te komen. Twee uur is nog beter, het liefst zonder ingewikkelde verplichtingen naderhand.
2 Maak het gezellig
Dim de lichten. Brand een lekker geurkaarsje of doe wat etherische olie in een brandertje. Zet een muziekje op. Of juist niet. Zorg dat je niet wordt gestoord, dus zet de telefoon uit. Nee, niet op stil, maar helemaal uit.
3 Ontspan
Wat weinig mensen weten is dat orgasmes heviger worden als je ontspannen bent. Als je klaarkomt, trekken je bekkenbodemspieren zich samen. Daarna ontspannen ze en worden de spieren langer. Hoe langer de spieren zijn, hoe langer de weg is naar samentrekking en hoe intenser een orgasme wordt.
4 Focus
Een orgasme speelt zich niet alleen af in je lijf, maar ook in je hoofd. Hoe meer je aan andere dingen denkt, hoe minder je je kunt focussen. De aanloop naar het orgasme – die op zichzelf al lekker voelt – gaat dan aan je voorbij. Door je te concentreren op waar je mee bezig bent, krijgt je geest de ruimte om zich te openen voor de sensaties in je lijf.
5 Take it slow
Maak er (g)een wedstrijdje van. Ga zo langzaam mogelijk te werk. Neem de tijd om jezelf goed op te winden en van dat gevoel te genieten. Streel jezelf, gebruik eventueel massage-olie, bouw het tergend rustig op.
6 Ontdek je plekje
Vrijwel iedereen heeft een geheime fantasie. Iets dat je nooit in het echt zou willen meemaken, maar dat je wel opwindt. Misschien heb je een speciale fetisj. Dat kan van alles zijn. Voor sommigen is het een speciale plek, bijvoorbeeld een oorlel. Anderen hebben iets met leer of met dominantie. Schaam jezelf daar niet voor, maar geef die fetisj of fantasie een plekje tijdens het masturberen.
7 Vind je ritme
Bij het ideale seksritme word je langzaam maar gestaag tot een orgasme gebracht. Dit is dus niet het ritme waarbij je zo snel mogelijk klaarkomt, maar het ritme waarbij je zo langzaam mogelijk naar een orgasme werkt, zonder opwinding te verliezen. Experimenteer eventueel met een seksspeeltje, omdat je daarmee makkelijker kunt variëren qua tempo.
8 Doe het zachtjes
Als je toe bent aan het stimuleren van je clitoris, begin dan met een hele lichte druk. Zo licht dat je het bijna niet voelt. Maak korte, strelende bewegingen van vier seconden elk, met één vingertop. Experimenteer met het toevoegen van druk. Voer langzaam het tempo ietsje op. Ga daarna weer terug naar het oude tempo. Wat voelde beter? Het gaat erom dat je het tempo vindt dat het beste bij je past.
9 Stel uit
Als je merkt dat je orgasme nadert, dan kun je je ademhaling vertragen. Op die manier stel je het orgasme nog even uit, maar bouw je de spanning in je lijf wel verder op. Adem diep in door je neus en blaas langzaam uit door je mond. Doe dit een aantal keer totdat je op dezelfde intensiteit verder kunt gaan zonder klaar te komen.
10 Maak je huiswerk
Train dan je bekkenbodemspieren. Door te leren hoe je deze aanspant, en dit regelmatig te trainen, worden ze sterker. Daarmee voorkom je niet alleen allerlei gezondheidsproblemen op latere leeftijd, zoals verzakkingen en incontinentie, maar je orgasmes worden er ook heftiger van.
Smaakt naar meer?
De informatie in dit artikel is – in een iets andere vorm – te vinden op de Nederlandstalige site Meesterminnares.nl van sekscoach Luuk Zwart, bedenker van het Meesterminnares Principe. Hij is ook oprichter van de website Meesterminnaar.nl en auteur van de Meesterminnaar Methode – Het simpele stappenplan om haar mindblowing orgasmes te geven. Ideetje voor onder de kerstboom? PS: Alle technieken worden voorgedaan door Eva en Esther. Je moet dus niet heel jaloers zijn aangelegd.
Beeldmateriaal: Shutterstock. Foto links: Meesterminnaar.
Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.