Een slimme meid is op haar overgang voorbereid. Want die overgang is vaak al begonnen voordat je er zelf erg in hebt. Al zijn er natuurlijk signalen, zoals merkwaardige psychische en lichamelijke kwaaltjes en een menstruatiecyclus die volledig ontspoort. Jezelf voorbereiden op een levensfase die hoe dan ook komt doe je natuurlijk door erover te praten én door erover te lezen. Daarom (speciaal voor #wereldmenopauzedag op 18 oktober); een selectie van de beste, mooiste, grappigste en meest informatieve (zelfhulp) boeken je kunt vinden. Met als bonus: (online) magazines en meer. Samen een bibliotheek vol inspiratie. Klik op de covers voor verkoopinformatie.
Zomer is geen boek vol feiten en weetjes, maar een roman waarin de levensfase van de overgang van binnenuit voor het voetlicht wordt gebracht. Het pure, ongecensureerde verhaal van een vrouw die op een kruispunt in haar leven staat aan de hand van brieven en dagboekfragmenten. Auteur Ingrid Grutters-Korenromp begeleidde als praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg jarenlang vrouwen tussen de 40 en de 60 jaar. Toen zij zelf in de overgang kwam, viel het kwartje. Ze besloot dat het tijd werd om de emotionele kant van het onderwerp uit te pluizen. Daarom koos ze voor de romanvorm. Zomer is voor € 25 te bestellen via gruttersenko.nl.
Als je zo halverwege de veertig bent, beginnen de vrouwelijke hormoonspiegels langzaam te dalen. Dat zorgt voor een breed scala aan typische en atypische overgangsklachten, maar het beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. Een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, kan deze klachten positief beïnvloeden. Zoals we al zeiden: een slimme meid… In Hart & Hormonen – Fit de overgang in leggen gynaecoloog drs. Dorenda van Dijken en cardioloog dr. Janneke Wittekoek uit wat je vanaf je 40ste kunt doen om fit de postmenopauze in te gaan en zo gezond ouder te worden. Belangrijk want hart- en vaatziekten zijn bij vrouwen doodsoorzaak nummer één. Uitgeverij Lucht, EAN 9789492798787, 2020, € 21,99.
Zo’n 1 miljoen Nederlandse vrouwen zitten momenteel in de overgang; een levensfase waarop de meesten zich niet verheugen. In Ook leuke meisje worden vijftig laten gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof zien wat er met je lichaam en hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, met veel uitleg en tips én wetenschappelijk onderbouwd. Kosmos Uitgevers, EAN 9789021578811, 2020, € 21,99.
Maar liefst 5 e-books, 3 digitale magazines, een receptenplanner, en een podcast met gynaecoloog dr. Dorenda van Dijken. De Digikit De Overgang van Gezondheidsnet bevat echt alles wat je over de overgang zou moeten weten. Praktische informatie over typische en atypische overgangsklachten en wat je hieraan kunt doen. Informatie over de impact van overgangsperikelen op relaties, seksualiteit, je werk. Plus fun-facts. Kennen alleen mensen een overgang, hoe zit het met de overgang in andere culturen enzovoort. Dat alles tijdelijk voor maar € 19,95. Bestellen kan via digikit.nl/overgang.
Aan de vijfde editie van Menoblues – Handboek voor vrouwen in de overgang van Pauline Ottervanger en Wilma Smit zijn hoofdstukken toegevoegd over onder meer hormoontherapie én over de relatie tussen menopauze en werkverzuim. Het overgangsboek van nu is daarmee weer helemaal van deze tijd. Geschikt voor alle vrouwen én voor partners. Vrouwenwijzer.nl, ISBN: 9789090322216, 2020, € 22,50.
Francine Oomen – auteur van de succesvolle Hoe overleef ik-reeks – loodste duizenden pubers door een lastige tijd: de puberteit. Over haar eigen geworstel met een andere hormonen-hussel – de overgang (een levensfase die haar nogal overviel) schreef ze een informatief en oergeestig boek: Oomen stroomt over – hoe overleef ik de overgang. Nijgh & van Ditmar, ISBN 9789038807256, 2019, € 20.
Een gelukkige menopauze – Vrij van ongemakken en vooroordelen in de overgang door Grazia Sferrazza Callea biedt – zoals de titel al doet vermoeden – een nieuwe kijk op wat overgangsklachten zijn, waarom we deze krijgen én hoe we ze moeten aanpakken. Een ode aan een belangrijke levensfase. Cyclus, ISBN 9789085750802, 2019, € 21,50.
In Het Menopauzetaboe – Baanbrekend boek over body-identieke hormonen die je meer energie, slaap en vitaliteit geven legt huisarts Nora Hendriks uit hoe je op een veilige manier je hormonale balans kan herstellen als je overgangsklachten hebt. Manteau, ISBN 9789022336762, 2019, € 24,99.
Wie wil zich tijdens en na de overgang nou niet gezond, fit en slank voelen? Informatie, leefwijze en voeding zijn hierin het geheim, is de boodschap van Wegwijs in de overgang – gezond, fit en slank met voeding, van Irene Lelieveld. Elmar, ISBN 9789038926742, 2019, € 27,99.
Krachtig en gezond
In Menopauze – Alle vragen beantwoord van prof. dr. Herman Depypere en Sofie Vanherpe vind je wetenschappelijke en helder uitgelegde inzichten over de vele misverstanden die nog bestaan rond menopauze. Uiteraard ontbreken ook de antwoorden op typische en atypische symptomen niet. Borgerhoff & Lamberigts, ISBN 9789089319555, 2019, € 29,99.
In Te lijf – De kunst van het mooi ouder worden doen Isa Hoes en Medina Schuurman een poging de overgang uit de taboesfeer te halen door niet alleen de veranderingen in lijf, hoofd en hart, maar ook die op het terrein van vriendschap, seksualiteit, moederschap en werk te onderzoeken. Ambo/Anthos, ISBN 9789026345746, 2018, € 15.
Antwoorden op alle vragen die een vrouw zichzelf stelt (of zou moeten stellen) wanneer zij rond haar 45ste (en soms ook eerder) deze onvermijdelijke fase in haar leven bereikt, staan beschreven in De overgang – Het no-nonsense handboek van José Rozenbroek en overgangsconsulent Jos Teunis. Atlas Contact, ISBN 9789045037653, derde druk 2018, € 20.
Nee, dit is geen boek over de overgang alleen. Ondergeschikt – Hoe kennis over vrouwen ons misleidt en wat we daaraan kunnen doen van wetenschapsjournalist Angela Saini illustreert wel perfect hoe weinig men in de loop der geschiedenis eigenlijk wist over vrouwen. Met alle gezondheidsrisico’s van dien. Ten Have, ISBN 9789025906344, 2018, € 20,99.
In Wat elke vrouw moet weten – Gynaecologisch handboek voor de vrouw van 0 tot 100 jaar geven de gynaecologen en overgangsdeskundigen Pauline Ottervanger en Wilma Smit antwoord op alle vragen over hormonen, anticonceptie, soa’s, vrouwspecifieke aandoeningen enzovoort. Kosmos Uitgevers, ISBN 9789021567884, 2018, € 47,99.
Op zoek naar een boek dat handvatten biedt zodat je werk niet onder opvliegers en ander overgangsleed lijdt? Alles over werken tijdens de overgang van Saron Petronilia helpt je je overgangssymptomen de baas te worden en te bepalen hoe je je werkzame leven de komende jaren wilt inrichten. Ebookpoint, ISBN 9789492383532, 2017, € 24,95.
Vijfentwintig vrouwen hebben meegewerkt aan Openhartig over de Overgang, een boek dat is bedoeld om meer bekendheid te geven aan een belangrijke fase in elk vrouwenleven. Auteur is Jolande Rommens-Musquetier. Mijn Bestseller, ISBN 9789463428880, 2016, € 18,46.
Stralend door de menopauze probeert de positieve kanten van de menopauze te belichten. Auteur Leen Steyaert legt uit hoe je door een gezonde levensstijl, en met de inzet van natuurlijke middelen, ongemakken kunt vermijden of beperken. En vooral ook: hoe je van de overgangsjaren kunt leren. Van Halewyck, ISBN 9789461316073, 2016, € 20.
In De beste tijd van je leven – Spiritueel door de overgang legt journaliste, schrijfster en levensstijlcoach Lisette Thooft uit hoe je de overgang ook anders kunt ervaren: als een deur naar een nieuw, beter en spiritueler leven. Daar horen nu eenmaal eventuele lichamelijke ongemakken en emoties bij. Kosmos Uitgevers, ISBN 9789021559797, 2015, € 18,50.
De Menopauze Managen van Myra Hunter en Melanie Smith geeft handvatten waarmee je zelf, binnen vier weken, de invloed van de overgang kunt verminderen. De auteurs zoomen in op wat de menopauze nu precies is. Niet alleen de biologische veranderingen, maar ook de psychosociale en culturele factoren worden besproken. Uitgeverij Boom, ISBN 9789089535009, 2015, € 45.
Zo rond je vijfenveertigste begint het: de gevreesde overgang. Niet zo rond je vijftigste en ook niet per se met opvliegers of een wegblijvende menstruatie, zoals zo velen denken. Dankzij dit positieve en taboedoorbrekende boek Alles wat je moet weten over de overgang van Saron Petronillia hoeft geen enkele vrouw hier nog tegenop te zien. Bruna Uitgevers, ISBN 9789491442612, 2014, € 22,95.
In Puur natuurlijk door de menopauze geeft Anntje Peeters een praktisch overzicht van de middelen die je kunt inzetten om klachten te voorkomen of te verhelpen. Een paar eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl en voeding plus een paar doeltreffende kruiden is alles wat je nodig hebt om deze nieuwe levensfase krachtiger en energieker in te gaan. Manteau. ISBN 9789022336076, 2019 € 22,50.
Hoe kun je opvliegers beperken? Wat kun je doen tegen een vertraagde stofwisseling? Hoe zit met de seks tijdens en na de overgang? De Vlaamse coach Martine Prenen geeft je in Menopower – energiek en vol kracht door de menopauze wetenschappelijk onderbouwde informatie en praktische tips over hoe je die kwaaltjes nu écht aanpakt, op een natuurlijke manier. Lannoo, ISBN 9789401437219, 2017, € 25,99.
18 oktober is #wereldmenopauzedag ofwel #worldmenopauseday.
Meer lezen?
28 Boekjes voor het bloeden
