Elke vrouw krijgt ermee te maken. Toch hebben de meeste vrouwen pas heel laat door dat zij in de overgang zitten. Al zijn er natuurlijk signalen, zoals merkwaardige psychische en lichamelijke kwaaltjes, en klassiekers als opvliegers, nachtzweten, vaginale droogte, een verminderde seksdrive en/of een menstruatiecyclus die ontspoort. Toch worden overgangsklachten vaak niet als zodanig herkend. Laat staan dat men op de fase na de menopauze (= laatste menstruatie) is voorbereid. Wat suf is omdat deze periode wat nieuwe gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Daarom: leesvoer om je op een bijzondere levensfase vol nieuwe kansen voor te bereiden. Nieuwe titels, klassiekers én een gratis digikit met e-books en magazines. Speciaal voor Wereld Menopauzedag 2024 op 18 oktober.
Gewoon even lezen dit. Want seksuele klachten komen veelvuldig voor bij vrouwen tussen de 38 en (om en nabij) 88 jaar. Dus leer wat bij, leer wat af en… let goed op. Journalist Marleen Janssen geeft in Is er nog seks na de overgang haar beste tips en adviezen. Ondertussen valt er gelukkig ook wat te lachen. Belangrijk, want geen vrouw gilt het uit van genot bij het woord ‘overgang’. En als het dan ook nog gaat over seks en de overgang, dan wordt het helemaal ongezellig. Vooral omdat bijna niemand hierover praat. Terwijl toch bijna iedereen tussen de 38 en om en nabij 88 jaar veranderingen ervaart. Een vrolijk boek over een lastig onderwerp. Uitgeverij Marleens Boekenvallei, € 24,95.
In zijn nieuwe boek Hoe blijf ik gezond tijdens de menopauze beschrijft gynaecoloog Herman Depypere hoe je de verschillende ongemakken van de (peri)menopauze zo effectief mogelijk kunt tegengaan. Dit is uitermate belangrijk gezien de menopauze meer dan een derde van je leven beslaat. Recente studies wijzen uit dat de inname van natuurlijke hormonen de kans op de ontwikkeling van ziektes zoals dementie, osteoporose en baarmoederkanker kan doen dalen. Ook zijn er nieuwe inzichten om de kans op borstkanker te verlagen. Niet toevallig zijn bioidentieke hormonen het thema van World Menopause Day 2024. Uitgever Borgerhoff & Lamberigts, € 29,99.
In Natuurlijk door de menopauze geeft voedingscoach Anntje Peeters je een praktisch overzicht van de natuurlijke middelen en de kruiden die je kan inzetten om zonder bijwerkingen klachten te voorkomen of te verhelpen. Een paar simpele aanpassingen in je levensstijl en voeding in combinatie met een paar doeltreffende kruiden is mogelijk alles wat je nodig hebt om deze nieuwe levensfase na de menopauze krachtig en energiek in te gaan. Uitgeverij Manteau, € 23,50.
Pleasen, plooien en perfect presteren: je wordt er zo moe van… Wat zou er gebeuren als je dat allemaal los zou laten? Hanneke van Gompel beschrijft in Help het loslaten begint hoe ze de hormonenhel die overgang heet overleefde. Met haar boek wil zij laten zien dat ‘loslaten’ dé weg is naar een aangename en krachtige tweede levensfase. Humor, hormonen en huispakken én een diepere boodschap: je vindt het allemaal in dit boek van deze coach annex ervaringsdeskundige. Uitgever De Inspiratiebron, € 23,95.
De overgang komt vaak vroeger dan we denken, de meeste vrouwen zijn er ook nauwelijks op voorbereid. Vanuit persoonlijke nieuwsgierigheid – wat staat me precies te wachten? – ging de Vlaamse wetenschapsjournalist Liesbeth Gijsel voor F*ck de menopauze – wat niemand je vertelt over de overgang op zoek naar de feiten en probeerde zij hardnekkige fabels en clichés te ontkrachten. Moraal van haar verhaal: de overgang hoeft niet iets te zijn dat je lijdzaam ondergaat. Uitgeverij Atlas, € 22,99.
Als je zo halverwege de veertig bent, beginnen de vrouwelijke hormoonspiegels langzaam te dalen. Dat zorgt voor een breed scala aan typische en atypische overgangsklachten, maar het beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. In Hart & Hormonen – Fit de overgang in leggen gynaecoloog Dorenda van Dijken en cardioloog Janneke Wittekoek uit wat je vanaf je 40ste kunt doen om fit de postmenopauze in te gaan en zo gezond ouder te worden. Belangrijk want hart- en vaatziekten zijn bij vrouwen doodsoorzaak nummer één. Uitgeverij Lucht, € 20.
Dat de overgang last heeft van een imagoprobleem zie je aan de titel van het boek van televisiepresentator Caroline Tensen die over haar persoonlijke ervaringen schreef: Het Verboden Woord. Door vrouwen en hun omgeving goed te informeren, wil zij de overgang uit de taboesfeer halen en vrouwen de geruststelling geven dat het écht goedkomt. Dat had zij zelf graag gehoord toen ze heftige overgangsklachten had. Uitgeverij Spectrum, € 22,99.
In Pleister op mijn kont schrijft de Limburgse Carine Vaessen onomwonden over hoe het voelt als de buitenwereld je lijkt te zien als een vrouw van middelbare leeftijd, terwijl je zelf denkt dat je nog fris en fruitig bent. En waarom dat in de provincie anders is dan in de Randstad. Alles komt aan bod: van plastuit tot hormonenstorm, van puberproblemen tot de dood van de romantiek. Gelukkig is er ook goed nieuws: op het uitgezakte lijf staat een hoofd dat steeds beter snapt wat het wil. En zo’n aanval van hormonen pareer je prima met een hormoonpleister op je kont. Uitgeverij Growing Stories, € 18,99.
In Ook leuke meisjes worden vijftig laten gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof zien wat er met je lichaam en hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, met veel uitleg en tips én wetenschappelijk onderbouwd. Kosmos Uitgevers, € 23,99.
De overgang is een onderwerp dat Mirjam van ’t Veld en Marcelle Meesters – auteurs van Overgang van top tot teen – persoonlijk raakt. Met hun boek hopen zij andere vrouwen te helpen tijdens een vaak lastige periode in hun leven. Overgang van top tot teen is een heldere, complete gids met de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische handvatten. Niet alleen voor vrouwen zelf, maar ook voor hun partners én voor huis- en bedrijfsartsen die ‘overgangsters’ op hun spreekuur krijgen. De overgang wordt nog te vaak als ‘burn-out’ weggezet. Uitgeverij Lucht, € 24,99.
Aan de vijfde editie van Menoblues – Handboek voor vrouwen in de overgang van Pauline Ottervanger en Wilma Smit zijn hoofdstukken toegevoegd over onder meer hormoontherapie én over de relatie tussen menopauze en werkverzuim. Het overgangsboek van nu is daarmee weer helemaal van deze tijd. Geschikt voor alle vrouwen én voor partners. Vrouwenwijzer.nl, € 37.
Antwoorden op alle vragen die een vrouw zichzelf stelt (of zou moeten stellen) wanneer zij rond haar 45ste (en soms ook eerder) deze onvermijdelijke fase in haar leven bereikt, staan beschreven in De overgang – Het no-nonsense handboek van José Rozenbroek en overgangsconsulent Jos Teunis. Atlas Contact, € 22,99.
Francine Oomen – auteur van de succesvolle Hoe overleef ik-reeks – loodste duizenden pubers door een lastige tijd: de puberteit. Over haar eigen geworstel met een andere hormonen-hussel – de overgang (een levensfase die haar nogal overviel) schreef ze een informatief en oergeestig boek: Oomen stroomt over – hoe overleef ik de overgang. Nijgh & van Ditmar, ISBN 9789038807256, 2019, € 29,99.
In Het Menopauzetaboe – Baanbrekend boek over body-identieke hormonen die je meer energie, slaap en vitaliteit geven legt huisarts Nora Hendriks uit hoe je op een veilige manier je hormonale balans kan herstellen als je overgangsklachten hebt. Manteau, € 25,99.
In Menopauze – Alle vragen beantwoord van prof. dr. Herman Depypere en Sofie Vanherpe vind je wetenschappelijke en helder uitgelegde inzichten over de vele misverstanden die nog bestaan rond de overgang en menopauze ofwel laatste menstruatie. Uiteraard ontbreken ook de antwoorden op typische en atypische symptomen niet. Borgerhoff & Lamberigts, € 29,99.
In Te lijf – De kunst van het mooi ouder worden doen Isa Hoes en Medina Schuurman een poging de overgang uit de taboesfeer te halen door niet alleen de veranderingen in lijf, hoofd en hart, maar ook die op het terrein van vriendschap, seksualiteit, moederschap en werk te onderzoeken. Ambo/Anthos, € 22,99.
Op zoek naar een boek dat handvatten biedt zodat je werk niet onder opvliegers en ander overgangsleed lijdt? Alles over werken tijdens de overgang van Saron Petronilia helpt je je overgangssymptomen de baas te worden en te bepalen hoe je je werkzame leven de komende jaren wilt inrichten. Ebookpoint, ISBN 9789492383532, 2017, € 19,90.
Vijfentwintig vrouwen hebben meegewerkt aan Openhartig over de Overgang, een boek dat is bedoeld om meer bekendheid te geven aan een belangrijke fase in elk vrouwenleven. Auteur is Jolande Rommens-Musquetier. Mijn Bestseller, € 18,46.
In De beste tijd van je leven – Spiritueel door de overgang legt journaliste, schrijfster en levensstijlcoach Lisette Thooft uit hoe je de overgang ook anders kunt ervaren: als een deur naar een nieuw, beter en spiritueler leven. Daar horen nu eenmaal eventuele lichamelijke ongemakken en emoties bij. Kosmos Uitgevers, € 21,99.
Ben je tussen de 40 en 60 jaar? Dan is de kans groot dat je in de overgang bent. En dan is de survivalgids Alles wat je moet weten over de overgang van Saron Petronilia uit 2014 speciaal voor jou geschreven. Inmiddels is de volledig herziene uitgave verschenen. Insteek: de overgang is een springplank naar het beste deel van je leven. Het is ook een wake-up call. Er gaat veel veranderen. Veel ten goede. Er zijn ook dingen die je liever nu wil weten dan later. Doe je voordeel met deze schatkamer vol informatie. Uitgever Saron Petronilia, € 24,95.
Extra erbij op Wereld Menopauzedag 2024
De complete Digikit De Overgang van Gezondheidsnet is gratis te downloaden voor nieuwsbriefabonnees. In deze Digikit vind je echt alles wat je over de overgang zou moeten weten. Praktische informatie over typische en atypische overgangsklachten en wat je hieraan kunt doen. Informatie over de impact van overgangsperikelen op relaties, seksualiteit, je werk. Dat alles verpakt in 5 e-books en 3 digitale magazines. Samengesteld door Period Media (maker van Period! Magazine), i.s.m. onder meer gynaecologen Dorenda van Dijken, Wilma Smit en Pauline Ottervanger en overgangsdeskundige Saron Petronilia, van wie je ook boeken in bovenstaande leeslijst vindt.
5 leerzame e-books met praktische informatie en antwoorden op veelgestelde vragen:
– 12 intrigerende vragen over de overgang
– Alles wat je moet weten over de overgang
– Opvliegers en ander ongemak
– Je liefdesleven in de overgang
– Stress en werk in de overgang
3 inspirerende magazines vol tips en adviezen:
– Fit & Soepel
– Gezond & Lekker
– Uitgerust!
LAATSTE UPDATE: 13-10-2024
Foto opening: Clementina Toso via Unsplash
Meer lezen, kijken of luisteren?
28 Boekjes voor het bloeden
Period Playlist: updated version
Period kijkwijzer
Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.
