Internationale Mannendag (elk jaar op 19 november) is een mooi moment voor de vraag: wat zou HIJ minimaal over menstruatie moeten weten? Period! legt de basics uit in His Guide to a Happy Period. Deel ‘m met je vriend, verloofde, man, vader, broer, neef, buurjongen, buurman, klasgenoot, docent, sportinstructeur, leidinggevende, collega (aankruisen wat in jouw leven van toepassing is). Of met iemand anders die deze basics kan gebruiken. Dat zou maar zo iemand mét een baarmoeder kunnen zijn. Menstruatieles is geen vanzelfsprekendheid.

Wat moet hij (jij) minimaal weten? Komt ie:

• De menstruatiecyclus duurt 28/29 dagen (maar 21 of 35 dagen kan ook)
• Je kunt de cyclus in 2 of 4 fasen verdelen. In elke fase zit je hormoonhuishouding anders in elkaar.
• Bij de menstruatiecyclus zijn 5 verschillende hormonen betrokken: progesteron, oestrogeen, testosteron, LH en FSH. In de no-nonsense gids over de menstruatiecyclus van Libresse op Instagram (gemaakt voor mannen die klaar willen staan voor de vrouwen in hun leven) vind je handige visuals die de impact van hormonen in de verschillende fasen uitleggen.
• Gemiddeld ben je zo’n 5 dagen ongesteld (maar 2-8 dagen kan ook).
• Per keer verlies je zo’n 5 eetlepels bloed (al kan het ook een paar theelepels zijn, of aanvoelen als een emmer).
• Om dat bloed op te vangen gebruik je menstruatieproducten (we waarschuwden al, dit zijn de basics 😊).

Wat voel je als je menstrueert?

Lang verhaal kort: dat ligt er aan. Sommigen merken er vrijwel niks van – de geluksvogels. De meesten voelen minimaal een beetje kramp voor of tijdens de menstruatie. Wat logisch is, de baarmoeder knijpt samen om het opgebouwde baarmoederslijmvlies naar buiten te dirigeren. Pechvogels liggen elke maand dubbelgevouwen op de bank.

Pijn is maar één onderdeel. Daarnaast heb je natuurlijk te maken met… bloedverlies. Dat kan een beetje zijn. Maar hevig menstrueel bloedverlies komt ook vaak voor. De schatting: bij 1 op de 3. Als je pech hebt, moet je op heftige dagen soms om het uur naar de wc om doorlekken te voorkomen.

Los van pijn en bloedverlies kun je last hebben van PMS. Dit is de verzamelnaam voor zo ontzettend veel lichamelijke en mentale klachten dat het bijna onmogelijk is om geen enkele box van dit onvrijwillige ‘keuzemenu’ aan te tikken. Prikkelbaarheid komt bijvoorbeeld giga vaak voor. Het helpt dan niet als deze bloedirritante vraag wordt gesteld: ben je ongesteld ofzo!?

Waarom zou hij (jij) dit allemaal moeten weten?

Heb je even? Ongesteld zijn is minimaal een klein beetje ongemakkelijk. Als je voor de puberteit begon had mogen kiezen, had je de klus waarschijnlijk liever aan de andere helft van de mensheid uitbesteed. Ga er maar aan staan. Zo’n 40 jaar van je leven met lekkage moeten dealen. Opgeteld wel 500 keer. Niet omdat je dat zelf zo leuk vindt, maar voor een gemeenschappelijk doel. Zonder menstruatie – of beter gezegd ovulatie – bestond jij (hij) namelijk niet.

Wat support en respect zijn op zijn plaats. Dat betekent: begrip tonen (je weet nu immers voor welke uitdagingen zij staat). Een kopje thee zetten – misschien met een blokje pure chocolade erbij. Begrip tonen als ze prikkelbaar of moe is. Géén bloedirritante vragen stellen. En menstruatieproducten shoppen als zij daar om vraagt.

Hoe shop je menstruatieproducten als een pro?  

We beginnen weer even bij de basics. Er zijn verschillende soorten producten. Voor uitwendig gebruik (maandverband, inlegkruisjes en menstruatie ondergoed) én voor inwendig gebruik (tampons, cups, sponsjes). Niet iedereen is fan van producten die je inwendig gebruikt. Met maandverband zit je altijd goed, als je voor je vriendin, vrouw, zus, nicht, moeder of tante shopt en niet weet wat je precies moet meenemen. Dat wil zeggen: als je het juiste absorptieniveau kiest.

Je herkent het absorptievermogen aan de bloeddruppels op de verpakking. Voor een gemiddelde flow is ‘regular’ prima. Voor een heavy flow kies je ‘super’ en voor hele lichte dagen of voor spotting gooi je inlegkruisjes in je winkelmandje. En ja, er is ook maandverband voor ’s nachts. Met of zonder zijvleugels? Bij twijfel kies je voor mét. Of doen eens gek en verras haar met Libresse-wasbaar-menstruatie-ondergoed  (in de juiste maat). Idee voor cadeaumaand december?

Cadeau-actie! Menstruatie ondergoed
Period! geeft in samenwerking met Libresse 5 zwarte hipster style menstruatie broekjes cadeau (winkelwaarde € 19,95 per stuk). Handig om te weten: deze moeten iets strakker zitten dan normaal ondergoed. Kijk daarom eerst op Libresse-wasbaar-menstruatie-ondergoed voor jouw (of haar) juiste maat. Maat gekozen? Stuur je postadres dan voor 10 december 2025 naar redactie@period.nl o.v.v. ‘Libresse’. En vergeet dus niet om de gewenste maat te vermelden. De winnaars krijgen per e-mail bericht. Niet gewonnen? Niet getreurd. Op Period! vind je geregeld een nieuwe winactie.

Beeldmateriaal: Essity/Libresse.

Meer lezen?
Het is nooit ‘gewoon’ je menstruatie
Ho-ho-ho met die flow 
Stomme vragen bestaan niet
De V van vaginale afscheiding
Je cyclus beïnvloedt je liefdesleven
Minicursus Maandverband

Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.