Ja hoor, natuurlijk word je ongesteld als je wilt gaan zwemmen of watersporten (of iets dat daar op lijkt). En natuurlijk is het ook code rood tijdens je vakantie of weekend weg. Jammer, maar geen reden om mokkend langs de kant te gaan zitten. Vijf tips voor een frisse duik.

1 Kies het juiste materiaal

Dat je menstruatie stopt als je in (koud) water zwemt, is helaas een fabeltje. Dat lijkt misschien even zo door de tegendruk van het water, maar zodra je de kant op klimt, begin je weer te bloeden. Een ‘vangnet’ is dus geen overbodige luxe. De handigste producten om mee te zwemmen zijn een tampon, sponsje en menstruatiecup. Niemand ziet ze zitten (wel even zorgen dat het touwtje van je tampon niet uit je broek hangt dan) en zelf voel je er ook niets van. Ook handig: oefen voordat je naar het strand gaat een paar keer met inbrengen, dat scheelt stress.

Sommige leveranciers van menstruatieslips (broekjes met vochtabsorberend kruisje) hebben badmode in de collectie, waarin je zonder tampon, cup of sponsje kunt zonnebaden en zwemmen. Het vochtabsorberende kruisje is dan iets dunner dan bij gewoon menstruatieondergoed. Je zou dus ook met een menstruatieslip met niet al te veel absorptievermogen kunnen gaan zwemmen. Lees vooraf wel de gebruiksaanwijzing goed door.

Een maandverband of inlegkruisje is een minder goed idee; het zuigt veel water op en de plakstrip werkt minder goed. Wil je toch liever maandverband gebruiken, verschoon voordat je het water in gaat, druk vlak voordat je het water uitgaat je hand even tegen het kruisje van je zwempak om zoveel mogelijk zwemwater uit de pad te persen en loop onmiddellijk door naar de wc om het natte exemplaar te verwisselen voor een schoon en droog verbandje. Dat laatste is vooral belangrijk vanwege de kans op infecties. Daarbij is het maximaal absorptievermogen natuurlijk wel bereikt na een paar baantjes zwemmen.

2 Verschoon gelijk na het zwemmen

Tampons en sponsjes zijn gemaakt van vochtabsorberend materiaal wat inhoudt dat niet alleen bloed, maar ook zwemwater wordt opgenomen. Dat geldt zeker voor tampons met een touwtje. Verwissel deze daarom meteen na een duik. Dat is zeker bij tampons belangrijk, omdat de vagina door het bungelende touwtje niet helemaal is gesloten. Als je een sponsje heel diep inbrengt, zo dicht mogelijk tegen de baarmoedermond aan, blijft de vagina gesloten en is verwisselen in principe niet nodig. Een menstruatiecup hoef je niet per se direct na het zwemmen te legen, maar er is een kleine kans dat het vacuüm verbreekt in het water zodat je iets kunt doorlekken. Naderhand even checken dus.

3 Laat je witte bikini thuis?

Als je uit je ritme bent (door jetlag, ander eten, een ander klimaat op vakantie  of door coronastress) kan het zijn dat je heviger, eerder of langer menstrueert. Nu is een doorlekvlek natuurlijk niet iets om je voor te schamen (Period!), maar die gehaakte witte bikini is bij doorlekgevaar misschien niet de beste keuze. Drukke printjes en donkere tinten zorgen ervoor dat eventuele vlekken minder snel opvallen, zodat je zorgeloos over die drukke boulevard terug naar je hotelkamer/tent flaneert, waar een reservebikini wacht. Wil je het zekere voor het onzekere nemen, neem dan ook een boardshort mee of bind een sarong of hamamdoek om je heupen.

4 Zorg voor back up

Ik ga op strandvakantie en neem mee: extra tampons en/of maandverband (zie ook 3). Vooral als je naar een land gaat waar ze je favo merk niet verkopen. Vergeet eventuele pijnstillers niet – vooropgesteld dat je echt niet zonder kunt. Check voordat je op je strandbedje plaatsneemt, waar de dichtstbijzijnde wc (met wastafel) is.

5 Zwem extra veel

En duik vooral vaak het water in. Door te sporten maak je endorfine aan en voel je je beter: gewoon lekker baantjes trekken dus. Nog twee zaken om je vooral géén zorgen over te maken: het hele zwembad kleurt niet gelijk rood door een druppeltje bloed en nee, ongesteld in zee zwemmen betekent niet dat je automatisch als haaienvoer eindigt. No worries. Geniet van je extra frisse zomerse duik!

Photo: Joe Pizzio via Unsplash.

Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.

Lees ook:
Ongesteld op vakantie
Wel/niet* plassen met tampon? 
Period proof survival tips