Natuurlijk word je ongesteld als je wilt gaan zwemmen of watersporten (of iets dat daar op lijkt). En natuurlijk is het ook code rood tijdens je vakantie of weekend weg. Jammer, maar geen reden om mokkend langs de kant te gaan zitten. Vijf tips voor een frisse duik.

1 Kies het juiste materiaal

Dat je menstruatie stopt als je in (koud) water zwemt, is helaas een fabeltje. Dat lijkt misschien even zo door de tegendruk van het water, maar zodra je de kant op klimt, begin je weer te bloeden. Een ‘vangnet’ is dus geen overbodige luxe. Handigste producten om mee te zwemmen zijn uiteraard de inwendige producten, zoals een tampon, sponsje of menstruatiecup. Ook handig: oefen voordat je naar het strand/zwembad gaat een paar keer met inbrengen en verwijderen. Doe dat zeker met een menstruatiecup zodat jullie even aan elkaar kunnen wennen. Dat scheelt stress als je niet in de vertrouwde omgeving van je eigen badkamer zit (denk ‘openbaar toilet’ met een rij wachtenden).

Eerst even mee oefenen: de menstruatiecup. Deze zijn van Yoni Period Care via Bol.com.

2 Verschoon gelijk na het zwemmen

Wegwerp menstruatieproducten zijn gemaakt om te absorberen wat inhoudt dat niet alleen bloed, maar ook zwemwater wordt opgenomen. Zwemmen met maandverband en/of inlegkruisjes is om die reden niet het beste idee. Doe je dit per ongeluk (expres) toch, verwissel je maandverband/inlegkruisje dan meteen na het zwemmen. Verwissel ook je tampon met touwtje na een duik, om infecties te voorkomen.  Als je een sponsje heel diep inbrengt, zo dicht mogelijk tegen de baarmoedermond aan, blijft de vulva/vagina gesloten en is verwisselen in principe niet nodig. Een menstruatiecup hoef je niet per se direct na het zwemmen te legen, maar er is een kleine kans dat het vacuüm verbreekt in het water zodat je iets kunt doorlekken. Naderhand even checken dus.

Uit de colletie van Moodies. Verkrijgbaar bij Bol.com.

3 Investeer in period swimwear

Steeds meer fabrikanten van menstruatieondergoed maken ook badmode waarin je zonder tampon, cup of sponsje kunt zonnebaden en zwemmen. Aan de styling van deze sneldrogende badpakken en bikini’s is het geheime wapen – een vochtabsorberend kruisje dat geschikt is voor lichte menstruatie of een beetje ongewild urineverlies – niet af te zien. Het verschil met menstruatieondergoed is dat het kruisje van menstruatiezwemkleding maar één absorptielaagje heeft dat het vocht tegelijk opvangt en afstoot zodat het kruisje zich niet volzuigt in het water. Ook is de pasvorm rond je benen iets anders om het zwemwater buiten te houden. Kies wel de juiste maat. Het broekje moet goed aansluiten.

Bikini voor tieners uit de collectie van Moodies. Gezien bij Bol.com.

4 Zorg voor back up

Als je uit je ritme bent (door jetlag, ander eten en een ander klimaat op je vakantie adres) kan het zijn dat je eerder dan gedacht, heviger of langduriger menstrueert. Nu is een doorlekvlek natuurlijk niet iets om je voor te schamen, maar extra menstruatieproducten meenemen is om die reden een goed idee. Vooral als je naar een land gaat waar ze je favo merk niet verkopen. Check voordat je op je strandbedje plaatsneemt, waar de dichtstbijzijnde wc (met wastafel) is.

5 Zwem extra veel

En duik vooral vaak het water in. Door te sporten maak je endorfine aan en voel je je beter: gewoon lekker baantjes trekken dus. Nog twee zaken om je vooral géén zorgen over te maken: het hele zwembad kleurt niet gelijk rood door een druppeltje bloed en nee, ongesteld in zee zwemmen betekent niet dat je automatisch als haaienvoer eindigt. No worries. Geniet van je extra frisse zomerse duik!

Bronnen:
Hevigbloedverlies.nl – Op vakantie en ongesteld
Gezondheidsnet.nl – Ongesteld zwemmen

Foto opening: Shutterstock.

Lees ook:
Ongesteld op vakantie
Wel/niet* plassen met tampon? 
Period proof survival tips
Waarom word ik altijd ongesteld op vakantie?
Period proof festival tips

Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.