‘Ik kan mijn menstruatiebloed al een tijdje ophouden, net zoals ik mijn plas ophoud.’ Of: ‘Meestal kan ik het ook wel ophouden, en als ik dan in de badkamer ben, kan ik het er actief doorheen persen.’ En: ‘Ik voel het bloed langs mijn vagina naar beneden komen (het voelt als een bal), en ik hoef alleen maar mijn bekkenbodemspieren een beetje aan te spannen, en het gevoel verdwijnt totdat ik op het toilet ga zitten.’
Hierboven een greep uit reacties op Tyla.com van vrouwen die hun menstruatie ophouden door hun bekkenbodemspieren aan te spannen. Knijpen tegen het bloeden was even geleden trending op TikTok. (Een ander bizar TikTok ‘hold your period’ advies is om iedere dag een glaasje citroensap te drinken. Nee, dit werkt inderdaad niet). Terug naar het knijpen met de bekkenbodemspieren om je menstruatie uit te stellen. Klinkt handig wanneer het niet uitkomt om ongesteld te zijn. Denk: witte jurk aan, tampons vergeten, en een belangrijke presentatie moeten houden.
Instinctive Free Flowing: bloeden? Nu even niet
Aanhangers van deze methode, waaronder de Franse Mélissa Carlier, noemen het ook wel Instinctive Free Flowing of Free Instinctive Flow (FIF) en menen dat je jezelf aan kunt leren je menstruatie op te houden en pas op het toilet weer te laten gaan. Gewoon, door naar je lichaam te luisteren en de sensaties en signalen te herkennen. Een zogenaamde menstruatie-continentie.
Tijdens menstruatie trekt de baarmoeder zich samen om ervoor zorgen dat het overtollige slijmvlies je lichaam verlaat. Let op deze krampen en controleer je bekkenbodemspieren wanneer je voelt dat bloed begint te vloeien. Net zoals je bij Kegel-oefeningen doet, span je de bekkenbodemspieren aan om te zorgen dat het bloed in de vagina blijft. Vervolgens ontspan je deze spieren weer wanneer je op de WC zit. Geen tampon of maandverband meer nodig. Een vaginale workout waardoor je meer in tune komt met je lichaam. Maar wat klopt hier nu echt van?
Knijpen helpt niet
Nou, bij Period! zijn we nog wat sceptisch. En raden we aan menstruatieondergoed te dragen voor het geval dat. Misschien lukt het je om na een paar maanden Instinctive Free Flowing trainen het dichtstbijzijnde toilet te bereiken zonder een lekvlek in je onderbroek, maar je menstruatie kun je niet overslaan of ophouden. Urine en faeces wel, maandelijks bloedverlies niet. Waarom? In tegenstelling tot poepen en plassen, wordt menstrueren gestuurd door hormonen. Deze hormonen bepalen wanneer het baarmoederslijmvlies afgestoten wordt en je cyclus begint; er bestaat geen enkele vaginale workout die de baarmoederwand langer in stand kan houden. Ook kan bloedverlies niet tegengehouden worden door het aanspannen van spieren. Bovendien zijn je bekkenbodemspieren tijdens je menstruatie juist vaak wat zwakker door de lagere hormoonlevels.
Door te knijpen kun je je ongesteldheid wellicht heel kort ophouden, maar zeker niet uitstellen. Dat kan alleen door hormonale anticonceptie zoals bijvoorbeeld het doorslikken van de pil. Bovendien geeft het overmatig aanspannen van je bekkenbodemspieren een verhoogd risico op pijnklachten zoals bekkenpijn of pijn tijdens het vrijen. Heb je hier last van? Of wil je je menstruatie uitstellen, bijvoorbeeld vanwege een geplande vakantie? Maak dan beter een afspraak met je huisarts.
Wat overigens wel kan gebeuren, is dat je door overmatig sporten je lichaam zoveel uitput dat je niet meer ongesteld wordt. Dit omdat je hormonen van slag geraakt zijn en je lichaam een eventuele zwangerschap niet aan zou kunnen. Deze menstruatiestop heet functionele amenorroe of hypogonadotrope amenorroe (HA) en komt onder andere voor bij topsporters met een lichaamsvetpercentage van minder dan 16% en vrouwen met een eetstoornis.
Lichaamseigen gezichtsmasker
Sowieso is medisch advies aannemen van TikTok misschien niet het beste idee. Denk aan menstrual masking, moon masking, en #periodfacemask uit 2022. Bij deze trend werd aangeraden je eigen menstruatiebloed te gebruiken als gezichtsmasker. Voorstanders hiervan verwezen naar deze studie, gepubliceerd in PubMed Central in 2016, die uitwees dat menstruatiebloed stamcellen kan bevatten die huidbeschadigingen tegen kunnen gaan. Let wel: hierbij gaat het om menstruatiebloed dat in laboratoria op een specialistische manier is verwerkt.
Wellicht overbodig om te melden, maar de onbehandelde inhoud van je menstruatiecup op je wangen smeren is dus geen slim idee. Menstruatiebloed bevat bacteriën – die weliswaar van nature in je vagina aanwezig zijn, maar die je niet op je gezicht wilt hebben. In plaats van de beloofde ‘glow’ en ‘stralende huid’ is het waarschijnlijker dat je puistjes van je menstruatiemasker krijgt, aldus dermatologen die reageerden op deze trend.
Vabbing: lichaamseigen parfum
Hetzelfde geldt voor vabbing, een TikTok-trend waarbij je je vaginale afscheiding als een soort natuurlijke parfum gebruikt. Vabbing, een combinatie van vagina en dabbing (het deppen van parfum op bijvoorbeeld de binnenkant van je polsen, nek, en achter je oren), zou er door de feromonen in je vaginale vocht voor moeten zorgen dat je onweerstaanbaar ruikt voor het andere geslacht. Helaas. Er is geen wetenschappelijk bewijs hiervoor. Al zijn er mensen die de geur van menstruatiebloed geweldig vinden, dus wie weet geldt hetzelfde voor de geur van vaginale afscheiding? Mocht je dit proberen, was wel even goed je handen van tevoren en erna. En doe het alleen als je geen vaginale infectie hebt.
Nog eentje in de categorie Niet-Doen-Wat-Je-Op-Internetfilmpjes-Ziet: je menstruatiebloed drinken. Ja echt, de Spaanse Jasmine Alicia Carter, die er ook mee schildert, schijnt af en toe een slokje te nemen. Gelukkig wordt dan ook weer door iemand anders op TikTok uitgelegd waarom dit absoluut geen goed idee is. Wil je wat met je menstruatiebloed doen? Kies dan één van deze dingen.
Niet 100% zeker: natuurlijke anticonceptie
Nog een niet ongevaarlijke trend die een paar jaar geleden viraal ging op TikTok: natuurlijke anticonceptie. Influencers raden aan met de pil te stoppen (want: mogelijke bijwerkingen en boordevol hormonen) en in plaats daarvan te vertrouwen op de Fertility Awareness Methode. Kort gezegd: geen penetratieseks op je meest vruchtbare dagen. Hiervoor houd je je cyclus bij en meet je iedere dag op dezelfde tijd je temperatuur (rond de ovulatie is je lichaamstemperatuur namelijk iets hoger). Helemaal prima, deze natuurlijke anticonceptie. Als je super regelmatig leeft en als het geen drama is als je per ongeluk toch zwanger wordt.
Want er bestaat wel degelijk een risico daarop. Natuurlijke anticonceptie geeft bij perfecte toepassing zo’n 5% kans op zwangerschap (ter vergelijking: de pil geeft bij perfect gebruik minder dan 1% zwangerschapskans). Het resultaat van deze Tik Tok trend is dan ook meer jonge vrouwen bij de abortuskliniek, zo meldde NOS in 2023. Behoorlijk veel meer, blijkt ook uit de Jaarrapportages Wet afbreking zwangerschap (Wafz).
Online misinformatie
Pointer van KRO-NCRV deed in 2024 onderzoek naar misinformatie over hormonale anticonceptie op TikTok en kwam er, na analyse van de 400 populairste filmpjes, achter dat de makers van deze filmpjes vaak producten of cursussen aanboden om te ‘ontpillen’. Uiteraard met link in de bio om deze vitamines, apps, supplementen of temperatuurmeters gelijk online te kopen. Voordat je je bekkenbodemspieren traint / menstruatiebloed op je gezicht smeert / de pil in de prullenbak smijt na het zien van een TikTok-filmpje: bedenk welk doel influencers hebben met hun video’s. Meestal is dat geld verdienen met het kritiekloos aanprijzen van diensten of producten. Ka-ching!
PS: Tijdens het schrijven van dit artikel ging de ene na de andere remedie tegen menstruatieklachten viral. Waaronder de Period Steak Theory. Helaas, een dikke biefstuk eten tegen menstruatiekramp is ook al geen wondermiddel volgens experts. Misschien toch maar een afspraak maken met de huisarts als je klachten hebt.
Bronnen:
Thuisarts – Ongesteldheid uitstellen
NHG Richtlijn – Menstruatie-uitstel
NGvA – Nederlands Genootschap van Abortusartsen
Rutgers – Anticonceptiegebruik voorafgaand aan abortus
Foto: Sherise Van Dyk via Unsplash
Lees ook:
10 Dingen die je zou moeten weten over… je vagina en vulva
Wel/niet* plassen met tampon
Synchroon ongesteld: fabeltje?
7 Tips voor een happy vagina
En toen ging het mis…
Period! is een onafhankelijk, online magazine over de menstruatiecyclus. De informatie op Period! vervangt geen medisch consult. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts. In redactionele artikelen kom je soms affiliatielinks tegen. Gesponsorde samenwerkingen vind je in de categorie Spotlight. Heb je vragen? Kijk dan even op onze contactpagina.
